Cher régime pour 7, 12, 14 jours - Menu, résultats

Le régime est votre préféré: le meilleur outil qui vous permet de réduire rapidement le poids et d'atteindre le corps parfait, ce qui est important pendant les vacances d'été et les événements festifs.

L'essence du régime est le favori

Cette méthode de perte de poids implique un régime de sept jours, au cours de laquelle vous pouvez perdre 10 kg.

Il est souhaitable d'observer ce régime ne plus d'une fois par an. Suivant cette méthodologie de perte de poids sans repos, vous pouvez endommager la santé.

Produits autorisés et interdits

Pendant la perte de poids, il est autorisé:

• Boire de l'eau filtrée et pas de gaz, des produits laitiers (kéfir, lait);
• Il y a du yaourt, qui ne contient que des composants naturels;
• Utilisez le bouillon.

Lors du choix du kéfir et du lait, faites attention à laquelle ils contiennent une petite quantité de calories.

Produits interdits:

• Gaza boissons et eau fraîche;
• mayonnaise et crème sure;
• sel de sodium;
• Sucre en poudre;
• boissons alcoolisées;
• Produits de farine.

Avantages et inconvénients

Les avantages du régime comprennent:

• la possibilité d'augmenter les parties;
• une courte période de perte de poids;
• diminution de la taille de l'estomac;
• L'élimination des toxines et des toxines du corps.

Défauts:

• un excellent test pour les intestins pendant les jours de consommation d'alcool;
• la probabilité de sauter dans la pression artérielle;
• la probabilité d'exacerbation des maladies chroniques;
• Manque de vitamines dans les produits pour perdre du poids.

Contre-indications

Certains nutritionnistes attribuent un cher régime à la catégorie stricte. Pour cette raison, il n'est pas recommandé de s'asseoir ceux qui ont des maladies chroniques et des problèmes hépatiques.

Il n'est pas non plus indésirable d'adhérer à un tel régime pour ceux qui ont:

1. Gastrite.
2. Colite.
3. Problèmes dans le fonctionnement du système cardiaque, reins.

Les étapes principales avant de perdre du poids

Avant de commencer à respecter votre régime préféré, vous devez passer par certaines étapes:

1. Visitez un spécialiste de la nutrition ou du thérapeute, livrez les preuves nécessaires pour identifier la cause du surpoids. Si le problème est associé à une alimentation excessive, pas à une maladie, alors le régime est le meilleur assistant dans la lutte contre cette maladie.
2. Préparez le corps à l'avance pour le nouveau régime. Quelques jours avant le régime, commencez à exclure la farine et les produits de régime sucré, les boissons gazeuses, les épices, le sel.
3. Allez boire au moins 2 litres d'eau pure non carbone par jour.
4. Choisissez le moment optimal pour suivre le régime alimentaire. Cela peut être des vacances, un week-end ou un voyage à l'extérieur de la ville. Rien ne devrait le distraire, y compris le travail, pour suivre un nouveau régime.
5. Acheter des vitamines. Pendant le régime alimentaire, la nourriture est rarement équilibrée. Pour qu'ils ne se détériorent pas bien, il est nécessaire de prendre des complexes de vitamines quotidiennement.

Chers conseils et règles de régime alimentaire

1. Si vous avez une constipation en train de perdre du poids, commencez à utiliser 40 g de son sec par jour. La nuit, prenez un laxatif pour nettoyer les intestins et normaliser la microflore.
2. L'apport régulier de polyvitamines évitera l'apparition de la migraine, de la faiblesse, des étourdissements.
3. N'adhérez pas au régime alimentaire pendant plus de 7 jours, car tout mono-Dieta est conçu pour une telle période de conformité.
4. L'apport quotidien de 2 litres d'eau implique l'utilisation de bouillons en viande faible en matière de brouillard, du kéfir à faible échelle et des cocktails de lait faible en gras.
5. Une journée de légumes, mangez des légumes crus ou préparez des salades avec l'ajout d'une cuillère à soupe d'huile d'olive. Cuire, cuire à feu doux, cuire des légumes, mais sans épices et huile de tournesol.
6. Par une journée de protéines, utilisez des œufs, une poitrine de poulet bouillie, des haricots, du poisson, du fromage de cabine faible en gras, des crustacés ou des haricots.
7. Ne suivez pas votre alimentation pendant plus d'une semaine, même si vous voulez éliminer encore plus le poids. Mieux le dernier jour de perte de poids, mangez les produits qui l'ont aidé à perdre du poids.
8. Pendant le régime, suivez votre puits et adhérez aux conseils donnés par un spécialiste de la nutrition.

Recommandations européennes de régime sur la perte de poids rapide

Pendant la perte de poids, suivez tous les conseils que le spécialiste a donnés, à savoir:

• mener un mode de vie sain;
• Manger dans un équilibre et fractionnaire;
• Manger plus de légumes frais, fruits;
• Boire au moins 2 litres d'eau pure;
• participer à des exercices physiques;
• Pensez positivement;
• Gardez un journal record dans lequel les produits qui sont consommés tout au long de la journée;
• S'abstenir de manger du sucre granulé;
• Ne limite pas la nutrition très familière;
• Rejeter la farine, les produits sucrés;
• Manger des grains entiers et des céréales;
• Boire des boissons laitières avec une faible graisse;
• Remplacez les variétés grasses de produits de viande par des graisses à faible dinde, du poulet, du veau;
• Il ne mange pas en excès.

Principes d'alimentation importants

Régime:

1. Une journée étrange n'est que de l'eau.
2. Même les jours: légumes, fruits.

Avant de commencer cette méthodologie de perte de poids, lisez ses principaux principes:

1. Il peut être extrêmement difficile pour certaines femmes de résister à sept jours sans aliments solides. Pour cette raison, les nutritionnistes recommandent d'abandonner un mode de vie actif lorsque le poids est réduit.
2. Pendant les jours de consommation d'alcool du régime alimentaire, buvez des bouillons, de l'eau filtrée, afin que le corps soit plus facile à s'habituer au nouveau régime.
3. Pendant les jours de fruits, mangez toutes les deux ou trois heures pour éviter les attaques de la faim.
4. Dans le reste des jours, le menu doit avoir du poulet, des œufs, des crustacés.
5. Pendant la journée, mangez des fruits pour la faim.
6. Rejet le fromage cottage, le yaourt naturel en grande quantité.
7. Laissez le régime doux et progressivement. Après cela, ne revenez pas immédiatement à Calorie Foods, sinon vous ne remarquerez aucun effet.
8. Pour que l'effet de perdre du poids soit préservé pendant longtemps, absorbez des plats et des produits élevés qui contribuent à une prise de poids rapide.

Menu de régime détaillé

La technique de perte de poids à sept jours comprend un certain régime. Dans tous les jours et la nuit, lors des premières attaques de la faim, buvez du thé noir et vert sans ajouter de sucre granulé.

1er jour.

Ce jour-là, buvez n'importe quel liquide, à l'exception des boissons contenant de l'alcool, de l'eau avec des gaz.

• Le petit déjeuner est un verre de kéfir ou de thé en sucre.
• Déjeuner - 200 gr. Bouillon, viande de poulet bouillie sans sel de table.
• Spindle: un verre de yaourt naturel à boire.
• Le dîner est un verre de lait.

2e jour.

Cette journée est un légume. Mangez une grande quantité de chou blanc, car il a un bon effet de combustion des graisses.

• Petit déjeuner - 2 tomates fraîches.
• Le déjeuner est une salade fraîche en végétation, des concombres et du chou, une petite quantité d'huile.
• Split - 2 concombre frais.
• Le dîner est une salade fraîche avec du poivre, des légumes et des concombres.

3e jour.

• Petit déjeuner: Thé sans sucre, cocktail de lait.
• Déjeuner - 220 ml de lait, 0,15 kg de bouillon de bouillon.
• Split - 220 ml de boisson aigre.
• Dîner - 220 ml de lait.

4ème jour.

Cette journée est un fruit. Mangez tous les fruits en quantités illimitées.

• Petit déjeuner: Deux oranges, pamplemousse mature.
• Le déjeuner est une salade de fruits préférée.
• Broche: une poire, une pomme.
• Le dîner n'est qu'un pamplemousse.

Cinquième jour.

• Petit déjeuner - 2 œufs.
• Le déjeuner est un poisson bouilli dans une quantité de 0,2 kg, bouillant avec du poulet et des pois.
• Snack - 0,1 kg de fromage cottage.
• Dîner - 0,1 kg de fromage.

6ème jour.

• Le petit déjeuner est un verre de boisson aigre, le thé au sucre.
• Déjeuner: 220 ml de jus nouvellement serré du pamplemousse, bouillon de poulet.
• Snack - 220 ml de cocktail de lait.
• Dîner - 220 ml de lait.

Septième jour.

• Petit déjeuner: 2 œufs, une tasse de thé vert.
• Déjeuner: Tout fruit, soupe en blé de sarracene.
• Split - Fruits.
• Dîner - salade de légumes.

Version difficile du régime aimé pendant 7 jours

Dans le processus de réalisation de cette méthodologie de perte de poids, un excès de liquide, des toxines et des toxines des feuilles du corps.

N'oubliez pas de prendre des vitamines pendant cette période, car le régime est très limité et peut-être une détérioration du puits.

Pour consolider le résultat, et vous pouvez perdre 3 à 8 kg, après le régime, rejeter les produits sucrés et les farines, passer plus de temps dans l'air frais et commencer à pratiquer les sports. S'il n'y a pas de temps pour visiter le gymnase, faites une charge de 15 minutes après le réveil.

Le menu de la semaine est considéré comme suit:

1. Lundi et mardi - En quantités illimitées, le kéfir et l'eau pure sans gaz.
2. Mercredi - Une journée de jeûne pendant laquelle il mange des pommes en toute quantité. Si vous le souhaitez, ils peuvent être remplacés par des oranges. N'oubliez pas de boire du régime, au moins 2 litres d'eau par jour.
3. Jeudi, vendredi, samedi - Eau pure, poulet bouilli sans peau.
4. Dimanche - Ce jour-là, il vaut mieux rester à la maison, car tout au long de la journée, elle boit du vin sec et mange du fromage. Il est autorisé à manger 30 g dans un verre de vin. fromage.

Régime préféré pendant 12 jours

Ce menu de régime est présenté dans une version élargie. Il existe 2 types de régime préféré pendant 12 jours.

Dans la première version, il perd la première semaine dans le menu standard de sept jours de son régime préféré.

Dans la deuxième version de la perte de poids, divisé la période de 12 jours en 4 monodits à trois jours.

Première option:

• Le septième jour est un jour de jeûne dans l'eau minérale.
• Le huitième jour est une journée de légumes pendant laquelle il mange des légumes et, en toute quantité, buvez suffisamment d'eau.
• Le neuvième jour est une journée de kéfir au cours de laquelle vous buvez n'importe quelle quantité d'incroyant.
• Le dixième jour est une journée protéique, mange les produits indiqués le cinquième jour du régime.
• Le onzième jour: buvez du thé vert toute la journée.
• Le douzième jour est un moyen de sortir du régime alimentaire, selon le septième jour du régime, manger des fruits pour compenser une carence en vitamines qui se produit pendant la perte de poids.

La deuxième option:

• Les trois premiers jours: buvez du kéfir avec un minimum de contenu en matières grasses en toute quantité.
• Les trois secondes de pommes fraîches et cuites au four de coma dans n'importe quel nombre.
• Trois jours: Filet de coma de poulet bouilli, préparé sans sel de table et condiments, n'oubliez pas le régime des boissons.
• Quatrièmement trois jours: Pendant chaque repas, mangez 30 grammes de fromage et buvez un verre de vin sec.

Un verre de vin est de 150 ml. Le vin peut être remplacé par du jus de raisin ou des grenades.

Régime préféré pendant 14 jours

Pendant un régime à deux semaines, suivez le menu de deux techniques de perte de poids à sept jours décrites ci-dessus.

De nos jours, boisson, en plus de l'eau pure, des boissons aux fruits, des cocktails de fruits au lait, mais sans ajouter de sucre.

Également autorisé:

• Tasse de café (pas plus d'un par jour);
• Cocktails verts préparés à partir de légumes, d'eau et de plusieurs fruits;
• Shakes en fruits et légumes;
• compote;
• Pommes de terre, mais en petites quantités et uniquement les jours de légumes.

Par conséquent, vous pouvez choisir le menu de votre régime préféré pour vos préférences, en faisant un régime d'épargne.

Conclusion

1. Adhérez au régime alimentaire uniquement s'il n'y a pas de problèmes de santé.
2. Avant de perdre du poids, visitez une nutrition ou un thérapeute pour identifier les causes du surpoids.
3. En train de perdre du poids, buvez au moins 2 litres d'eau par jour.